在数九寒冬之际，练武不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高。
俗话说：“冬练三九、夏练三伏”“冬天动一动少生一场病、冬天懒一懒多喝药一碗”。其中很好地道出了冬季训练在一年中的重要性。接下来，嵩山少林寺武校向大家介绍武术冬训的重要作用。
冬季是人们开始储存能量的阶段,体内脂肪含量较高，如果这时候能进行有效的武术锻炼,可以有效的将脂肪转化成肌肉，及时调整肌体状态，为身体充电，对来年更好的训练打好基础;冬天还是一个高摄入,低输出的季节,体内的消耗没有夏天高，自身的新陈代谢较慢，因此要通过武术锻炼的方式增强身体的新陈代谢。
嵩山少林寺武校介绍，武术冬训对青少年也有很重要的作用。冬季通过武术锻炼可以不仅可以培养青少年不怕严冬的良好意志品质，而且冬季参加体育健身活动，能锻炼身体，增强体质，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病，这也是武术训练带给青少年的宝贵财富。
冬季进行武术锻炼，使全身的肌肉和骨骼都参与进来，提高心肺能力增强耐力。武术训练由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。
生命在于运动。武术运动多种多样的运动形式包含了丰富的肌体语言，冬季进行锻炼可调动全身的肌肉和关节参与运动，使全身的各个关节和肌肉都能很好的锻炼。
嵩山少林寺武校说武术是一项有趣味性的运动，让人在不知不觉中受到了锻练，久而久之就会成为一种自觉行动。嵩山少林寺文武学校认为，练习武术不仅练就了一个好身体，同时也培养了好心情，提高生活趣味。
